วันอังคารที่ 9 ตุลาคม พ.ศ. 2561


5 วิธีกินเจแบบผิดๆ เสี่ยงโรคไต-โรคหัวใจ







Jurairat N.




เทศกาลกินเจมาถึงอีกปีแล้วนะคะ หลายคนอาจจะกินเจมาหลายปีแล้ว บางคนก็อาจจะเพิ่งเริ่มกินเจปีนี้ แต่ไม่ว่าใครจะเริ่มกินเจก่อนหลัง สิ่งที่ควรระวังคือ การกินเจให้ถูกวิธี เพราะหากกินเจไม่ถูกวิธี อาจเสี่ยงโรคร้ายที่อาจตามมาโดยไม่รู้ตัวได้
5 วิธีกินเจแบบผิดๆ เสี่ยงโรคไต-โรคหัวใจ
1. ทานอาหารหมักดอง

สารพัดผักดองต่างๆ ถูกหยิบมาเปิดทานพร้อมข้าวต้มในช่วงเทศกาลเจกันอยู่บ่อยๆ เพราะหาซื้อได้ง่าย เก็บรักษาได้ง่าย แต่อาหารหมักดองเหล่านี้ มีโซเดียมสูงมาก หากทานบ่อยๆ จะทำให้เสี่ยงเป็นโรคไต และความดันโลหิตสูงได้
2. อาหารรสหวานจัด เค็มจัด

นอกจากอาหารเค็มๆ จากอาหารหมักดองแล้ว ยังมีอาหารเจอีกหลายอย่างที่ปรุงรสมาค่อนข้างจัดจ้าน จัดจ้านในที่นี้ไม่ได้หมายถึงรสเผ็ดนะคะ หมายถึงรสหวานจัด และเค็มจัดนั่นเอง ผู้ประกอบการอาจปรุงรสหวานเค็มเพื่อที่จะยืดอายุอาหารให้ขายได้ไปหลายวัน หรืออาจจะเป็นอาหารสไตล์จีนที่นิยมรับประทานกันในรสชาตินั้นๆ อยู่แล้ว เช่น กาน่าฉ่าย หนำเลี๊ยบ ทานอาหารรสหวานจัดเค็มจัดมากๆ ก็เสี่ยงโรคไต และความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน
3. อาหารไขมันสูง

หากจะดูกันดีๆ แล้ว อาหารเจที่ขายตามท้องตลาด ไม่ว่าจะเป็นผัดผัก กาน่าฉ่าย แกงต่างๆ อาจพบว่ามีปริมาณไขมันค่อนข้างสูง เพราะผู้ประกอบการอาจปรุงอาหารในปริมาณมากๆ และใช่น้ำมันค่อนข้างมากตามไปด้วย อาหารไขมันสูงนอกจากจะเสี่ยงต่อน้ำหนักตัวที่อาจพุ่งขึ้นสูงจนน่าตกใจได้แล้ว ยังเสี่ยงต่อโรคไขมันอุดตันเส้นเลือด หรือไขมันพอกตับได้ ดังนั้นไม่ควรทานอาหารที่มีไขมันสูงติดต่อกันนานๆ นะคะ เลี่ยงได้เลี่ยงเลย
4. อาหารที่ไร้ผัก และเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต

หลายต่อหลายมื้ออาหารเจมีปริมาณผักค่อนข้างน้อย เพราะผักผลไม้ราคาสูงขึ้นเมื่ออยู่ในช่วงเทศกาลเจ อาหารที่เราพบเห็นได้จึงมีส่วนประกอบของแป้งค่อนข้างมาก ไม่ว่าจะเป็นแป้งที่มาจากลูกชิ้นจริงๆ หรือมาจากแป้งที่ทำเลียนแบบเนื้อสัตว์ อย่างทอดมันเจ ปลาเค็มเจ หมูเจ ไก่เจ กุ้งเจ เป็นต้น ดังนั้นคุณอาจกำลังทานคาร์โบไฮเดรตมากกว่าผักผลไม้ และเสี่ยงต่อโรคอ้วน และระบบขับถ่ายที่อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ง่ายขึ้น

5. ทานอาหารเดิมๆ ซ้ำๆ

ใครที่ชอบทานอาหารเจอยู่ไม่เกิน 2 เมนูสลับกันไปเรื่อยๆ ระวังจะได้สารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนะคะ โดยเฉพาะโปรตีนที่หากไม่ได้ทานเนื้อสัตว์ ช่วงเทศกาลเจหลายคนจึงอาจขาดสารอาหารจำพวกโปรตีนได้ ยิ่งถ้าเมนูนั้นมีแต่แป้ง กับไขมันแล้วด้วย โอกาสเสี่ยงโรคต่างๆ ก็สูงตาม เพราะฉะนั้นพยายามเลือกหาเมนูอาหารเจที่หลากหลาย อย่าทานเมนูเดิมๆ ซ้ำๆ ติดต่อกันจะดีกว่าค่ะ

กระทรวงสาธารณสุข ชี้คนไทยป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจเฉลี่ยชม.ละ 30 คน เสียชีวิตเฉลี่ยชม.ละ 2 คน สาเหตุใหญ่ๆ มาจากอาหารที่เราทานเข้าไป ตามมาด้วยการใช้ชีวิตที่ทำงานหนัก ไม่ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ ดังนั้นสุขภาพที่ดี จะต้องเริ่มต้นที่อาหารก่อนอันดับแรก หากคิดจะกินเจให้ได้บุญ ก็ต้องกินเจให้ได้สุขภาพที่ดีควบคู่กันไปด้วยนะคะ





อ่านเรื่องราวเทศกาลกินเจเพิ่มเติมได้ที่
“กินเจ” ได้บุญจริงหรือไม่? แล้วทำไมถึงได้บุญ!
เคาะประตูสวรรค์สักการะ “กิ้วอ๊วงฮุกโจ้ว” (ขุนพล 9 พระองค์) แห่งเทศกาลกินเจ
กินเจอย่างไร ให้ได้บุญสูงสุด
ข้อห้ามการกินเจ การกินเจที่ถูกต้อง และผักฉุนที่ห้ามกิน

บทสวดมนต์ขอพรเจ้าแม่กวนอิม “ช่วงเทศกาลกินเจ” สิริมงคลแก่ชีวิต

“หมอช้าง” แนะ 9 วันกินเจ รับพลังดวงดาวทั้ง 9
ไขข้อสงสัย ทำไมม้าทรงต้องทรมานร่างกายช่วงกินเจ

เทศกาลกินเจ 2561 รอบรู้เรื่องการกินเจ
จริงหรือไม่? กินเจห้ามออกกำลังกาย
กินเจ อะไรกินได้ อะไรกินไม่ได้บ้าง?
“กินเจ” ตามราศีเพื่อเสริมดวง อิ่มใจและสุขภาพดีถึงขีดสุด
รวมเมนูอาหารเจ ไม่จำเจ ทำเองได้ ไม่ง้อร้าน
กินผัก 5 สีให้ "เจ" นี้ไม่จำเจ
เทศกาลกินเจ 2561 เริ่ม 9-17 ต.ค. นี้ เตรียมตัวให้พร้อม!
5 วิธีกินเจแบบผิดๆ เสี่ยงโรคไต-โรคหัวใจ
กินเจอย่างไรไม่ให้อ้วน และไม่ขาดสารอาหาร
ผักดิบ ทานมากเกินไปก็อันตรายต่อร่างกาย


ขอขอบคุณ

ภาพ :iStock

หากท่านผู้อ่านสนใจสินค้าเหล้่านี้ สามารถสั่งซื้อสินค้าราคาถูกพิเศษได้ที่>> http://www.vitamin24hr.com



ถูกที่สุดทั่วไทย สินค้าบริษัท



แอดไลน์ที่>> http://line.me/ti/p/%40vitamin24hr



หรือ ไลน์ไอดี @vitamin24hr



****



วันนี้กดไลค์เพจเราและแชร์แบบสาธารณะ เพื่อลุ้นรับขนาดทดลอง จัดส่งถึงบ้าน ประกาศผลทุกสิ้นเดือนจ้า

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น