Ezerra Cream

Ezerra Cream
เวปจำหน่าย EZERRA ราคาถูกที่สุดในไทย พร้อมส่งทุกวัน ผลิตภัณฑ์ที่มีจำหน่าย Ezerra cream 25 g, Ezerra cream 50 g, Ezerra lotion, Ezerra cleanser, Ezerra plus, Ezeshield, Ezeree ICC cream

วันอาทิตย์ที่ 23 มิถุนายน พ.ศ. 2562


4 สูตรรักษาสิวแบบธรรมชาติ เคลียร์ปัญหาสิว


อยู่หมัดแบบไม่ต้องง้อยา !





สนับสนุนเนื้อหา


เมื่อไรที่สิวขึ้นหน้า ไม่ว่าจะเป็นสิวอักเสบก็ตาม วิธีรักษาสิวให้หายไปอย่างเป็นธรรมชาตินั้นทำได้ไม่ยากเลยค่ะสาวๆ เพียงคุณหันมาใช้วิธีรักษาสิวเหล่านี้ บอกเลยว่าตัวยาดีจากธรรมชาติเหล่านี้นี่แหละ นอกจากจะช่วยฆ่าเชื้อสิว ทำให้อาการสิวอักเสบลดลง และทำให้สิวยุบเร็วแล้ว ยังถือเป็นสูตรหน้าใสที่ทำให้ผิวหน้าของคุณสาวๆ ขาวกระจ่างใสได้ในตัวอีกด้วย อยากรู้กันแล้วว่าทำยังไง งั้นมาติดตามเลยค่ะ


สูตรที่ 1 รักษาสิวด้วยมะละกอ น้ำผึ้งและน้ำมะนาว
ส่วนผสมที่ต้องเตรียม : มะละกอสุก + น้ำผึ้ง + น้ำมะนาวอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ นำเนื้อมะละกอสุกมาบดให้ละเอียด ผสมกับน้ำผึ้งและน้ำมะนาวลงไป คนส่วนผสมให้เข้ากันแล้วนำมาพอกหน้า ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที จากนั้นล้างหน้าให้สะอาด สูตรรักษาสิวนี้จะช่วยรักษาสิวอักเสบให้ยุบลงและลดรอยแดงจากสิวได้


สูตรที่ 2 รักษาสิวด้วยน้ำมะนาว


ส่วนผสมที่ต้องเตรียม : มะนาว 1/2 ซีก + น้ำอุ่นเล็กน้อย + สำลีแผ่น

วิธีทำ บีบน้ำมะนาวใส่ถ้วยไว้แล้วผสมน้ำอุ่นลงไปให้กรดของน้ำมะนาวเจือจางลงเล็กน้อย จากนั้นคนให้เข้ากัน แล้วนำสำลีมาชุบน้ำมะนาว นำมาทาหน้าจนทั่ว เน้นจุดที่มีสิว ให้ทาทิ้งไว้ก่อนเข้านอนโดยไม่ต้องล้างออก วิธีนี้จะช่วยรักษาสิว ทำให้สิวแห้งและยุบตัวลงเร็ว น้ำมะนาวมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุของการเกิดสิว และยังช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้หลุดออก ทำให้ผิวหน้าขาวใส ถือเป็นสูตรหน้าใสที่จะช่วยให้สิวหายได้ในตัวอย่างไม่ควรพลาด






สูตรที่ 3 รักษาสิวด้วยหอมแดง


ส่วนผสมที่ต้องเตรียม : หอมแดง 1 หัวเล็ก

วิธีทำ ให้ปอกเปลือกหอมแดงออก แล้วฝานเป็นแว่นๆ แล้วทุบเล็กน้อยเพื่อให้มีน้ำมันหอมระเหยไหลซึมออกมาจากหอมแดง จากนั้นนำมาทาผิวตรงจุดที่เป็นสิว แล้วปล่อยทิ้งไว้เช่นนั้นประมาณ 10-15 นาที จึงล้างหน้าให้สะอาด วิธีรักษาสิวด้วยหอมแดงนี้จะช่วยให้สิวอักเสบยุบลงง่าย และยังช่วยลดเลือนรอยสิวดำๆ ให้จางลงอย่างได้ผลอีกด้วย นอกจากนี้ หอมแดงยังมีคุณสมบัติยับยั้งเชื้อแบคทีเรียซึ่งเป็นต้นเหตุของการเกิดสิวได้เป็นอย่างดีด้วยค่ะ



สูตรที่ 4 รักษาสิวด้วยแตงกวา
ส่วนผสมที่ต้องเตรียม : แตงกวา 1/2 ลูก

วิธีทำ นำแตงกวามาสับเป็นชิ้นเล็กๆ จนละเอียด จากนั้นนำไปแช่ตู้เย็น เมื่อแตงกวาเย็นแล้วก็นำมาพอกหน้าประมาณ 15-20 นาที จากนั้นล้างออกให้สะอาด สูตรรักษาสิวด้วยแตงกวานี้จะให้สิวอักเสบลดลง ช่วยลดเลือนความมันบนผิวหน้า ทำให้รูขุมขนกระชับเล็กลง และทำให้ผิวหน้าขาวใสขึ้น เป็นอีกหนึ่งสูตรหน้าใสที่สาวๆ ต้องลองเช่นกัน

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ กับวิธีรักษาสิวจากธรรมชาติ สาวๆ คนไหนที่กังวลใจกับปัญหาสิวอยู่ หยิบสูตรที่ชอบมาใช้รักษาสิวได้เลย แถมยังได้ผิวหน้าใสในตัวอีกด้วย ดีแบบนี้จะพลาดกันได้ไงจริงมั้ย?

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock


หากท่านผู้อ่านสนใจสินค้าเหล้่านี้ สามารถสั่งซื้อสินค้าราคาถูก

พิเศษได้ที่                                                                                                                    

                     >> http://www.vitamin24hr.com

ถูกที่สุดทั่วไทย สินค้าบริษัท


แอดไลน์ที่>> http://line.me/ti/p/%40vitamin24hr


หรือ ไลน์ไอดี @vitamin24hr


****

วันนี้กดไลค์เพจเราและแชร์แบบสาธารณะ เพื่อลุ้นรับขนาดทดลอง จัดส่งถึงบ้าน ประกาศผลทุกสิ้นเดือนจ้า



Image result for ขอบคุณมากน่ะค่ะ

วันศุกร์ที่ 21 มิถุนายน พ.ศ. 2562



6 สูตรลดหน้ามัน D.I.Y เองได้ง่ายๆ ที่บ้าน









ความมันเป็นปัญหาที่ทำให้สาวๆ เปลืองเงินในการซื้อผลิตภัณฑ์ต่างๆ มาดูแลความมันของตัวเองไม่ว่าจะเป็นกระดาษซับหน้ามัน โฟมล้างหน้าสูตรควบคุมความมัน และอีกหลายอย่างสารพัดวิธีที่จะหามาดูแลผิว แต่วันนี้เรามีวิธีที่เป็นสูตรธรรมชาติมีทั้งผักและผลไม้ที่มีสรรพคุณในการช่วยลดความมันบนใบหน้าด้วย ที่สำคัญคือสามารถทำได้เองง่ายๆ และยังไม่เป็นอันตรายต่อผิวหน้าอีกด้วย



น้ำมะนาว








นำน้ำมะนาวปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ มาผสมกับน้ำเปล่า 2 ช้อนโต๊ะ ผสมให้เข้ากันแล้วนำสำลีก้อนจุ่มลงไปแล้วนำไปเช็ดหน้าให้ทั่วทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด แนะนำให้ทำสัปดาห์ละ 1 ครั้ง จะช่วยลดความมันบนใบหน้า ส่วนคนที่ผิวบอบบางแพ้ง่ายอย่าลืมทดลองที่ท้องแขนตัวเองก่อนนะคะ




มะเขือเทศ








สรรพคุณของมะเขือเทศนอกจากจะทำให้ผิวพรรณสดใส ดูสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการควบคุมความมันบนใบหน้าอีกด้วย สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงนำมะเขือเทศสดมาล้างทำความสะอาด หั่นแล้วปั่นให้ละเอียด นำมาพอกให้ทั่วใบหน้าทิ้งไว้ 15- 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด



ว่านหางจระเข้








นอกจากจะมีสรรพคุณในการช่วยรักษาแผลจากไฟไหม้หรือบำรุงผิวจากการโดนแดดแล้ว ว่านหางจระเข้ยังช่วยลดความมันบนใบหน้าด้วย เพียงแค่นำวุ้นว่านหางที่ล้างจนสะอาดไร้ยางแล้ว มาสไลซ์เป็นแผ่นบางๆ แล้ววางให้ทั่วใบหน้า นอกจากจะช่วยลดความมันแล้ว ยังช่วยให้หน้าชุ่มชื้นขึ้นอีกด้วย 




มะละกอสุก








มะละกอสุกนอกจากจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายแล้ว ยังมาสามารถนำมาพอกหน้าช่วยลดความมันได้ด้วยนะคะ เพราะในมะละกอสุก อุดมไปด้วยวิตามินซีและอีสูง มีส่วนช่วยในการลดความมันและรอยด่างดำบนใบหน้า ทั้งยังช่วยขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดลอกออกไปด้วย เพียงแค่นำมะละกอสุก 1 ชิ้น มาบดให้ละเอียด แล้วบีบน้ำมะนาวประมาณครึ่งลูกผสมลงไปให้เข้ากัน ใส่น้ำผึ้งอีก 2 ช้อนโต๊ะแล้วคนให้เป็นเนื้อเดียวกัน นำส่วนผสมที่ได้มาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ต่อด้วยน้ำเย็น ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย



ไข่ขาว







นำสำลีมาจุ่มไข่ขาวแล้วทาให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้จนแห้งและรู้สึกตึงๆ แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำเย็น สูตรนี้นอกจากจะช่วยลดความมันบนใบหน้าแล้วยังช่วยกระชับรูขุมขนและขจัดสิ่งสกปรกที่ตกค้างบนผิวหน้าได้อีกด้วย



โคลน







ไม่ใช่ว่าจะเอาโคลนที่ไหนก็ได้มาพอกหน้านะคะ ไม่งั้นหน้าขึ้นสิวไม่รู้ด้วย แนะนำให้เป็นมาสก์แบบโคลน ซึ่งการมาสก์โคลนจะช่วยในเรื่องการดูดซับความมันและทำความรูขุมขนได้เป็นอย่างดี แนะนำให้ทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพราะหากทำบ่อยจะทำให้ผิวแห้งได้



ดินสอพอง








ดินสอพองมีคุณสมบัติในการดูดซับความมันบนใบหน้า เพียงแค่นำดินสอพองมาผสมกับน้ำนิดหน่อยแล้วบดให้ละเอียด แล้วผสมน้ำมะนาวและน้ำผึ้งลงไป คนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน แล้วนำมาพอกลงบนใบหน้าที่แห้ง ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด


หากท่านผู้อ่านสนใจสินค้าเหล้่านี้ สามารถสั่งซื้อสินค้าราคาถูกพิเศษได้ที่                                                                                                                    >> http://www.vitamin24hr.com

ถูกที่สุดทั่วไทย สินค้าบริษัท


แอดไลน์ที่>> http://line.me/ti/p/%40vitamin24hr


หรือ ไลน์ไอดี @vitamin24hr


****

วันนี้กดไลค์เพจเราและแชร์แบบสาธารณะ เพื่อลุ้นรับขนาดทดลอง จัดส่งถึงบ้าน ประกาศผลทุกสิ้นเดือนจ้า



Image result for ขอบคุณมากน่ะค่ะ

วันพฤหัสบดีที่ 20 มิถุนายน พ.ศ. 2562


เปิด 7 วิธี 'รักษาฝ้า' ด้วยธรรมชาติ ผิวหน้าดีขึ้นเห็นผลจริง!









ชวนรู้วิธี 'รักษาฝ้า' ด้วยตัวเอง เป็นสูตรธรรมชาติจากสมุนไพรและของใกล้ตัว ไม่ต้องพึ่งสารเคมี ช่วยให้รอยดำคล้ำจากฝ้าลดลง ผิวหน้าดูขาว สว่างสดใส และช่วยให้ผิวหน้าแข็งแรงมากขึ้น



ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ รวบรวมวิธีดูแลผิวหน้าให้ห่างไกลจากฝ้ามาฝากสาวๆ กันค่ะ

1. ทากันแดด กินวิตามินเอ ซี และอี


การป้องกันผิวจากรังสียูวี เป็นเรื่องสำคัญที่สุดในการป้องกันการเกิดฝ้า พกร่มกันแดดติดตัวไปด้วยทุกที่ หลีกเลี่ยงการเผชิญแสงแดดโดยตรง และที่สำคัญต้องทา 'ครีมกันแดด' ทุกเช้าก่อนออกไปสู่มลภาวะภายนอก





นอกจากนี้ก็ควรดูแลสุขภาพผิวจากภายใน โดยการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี ที่เป็นตัวช่วยทำให้ผิวแข็งแรงขึ้น เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ฝ้าขยายใหญ่หรือลุกลามไปมากกว่านี้

2. ว่านหางจระเข้




แม้ว่าจะดูแลผิวและหลีกเลี่ยงแสงแดดแล้ว แต่บางทีแดดมันแรงจริงๆ ก็เอาไม่อยู่ ถ้าสังเกตเห็นว่าใบหน้าของคุณหมองคล้ำ และมีฝ้าเกิดขึ้น ก็ต้องรีบดูแลเป็นพิเศษ หนึ่งในสูตรการรักษาฝ้าจากธรรมชาติก็คือ 'ว่านหางจระเข้'

ใช้ว่านหางจระเข้ 1 ใบใหญ่ นำไปแช่น้ำประมาณ 10 นาที จากนั้นปอกเปลือกออกและล้างให้สะอาด นำไปปั่นหรือบดให้ละเอียดดี แช่ตู้เย็นสักครู่ แล้วจึงนำออกมาพอกหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างน้ำออกให้สะอาด ทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ก็จะช่วยให้ฝ้าหายได้เร็วขึ้น

3. ไข่ขาวดิบ


ไม่อยากเชื่อว่าไข่ไก่ดิบสามารถนำมาใช้ประโยชน์ด้านผิวพรรณและความสวยความงามได้ด้วย วิธีนี้จะช่วยรักษาฝ้าให้จางลง โดยนำไข่ดิบมาตอกแล้วแยกไข่แดงออกไป

เอาเฉพาะไข่ขาวดิบมาทาบางๆ ให้ทั่วบริเวณที่เป็นฝ้า ทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที ไข่ขาวจะช่วยดูดซับรอยฝ้าและสิ่งสกปรกให้หมดไปจากใบหน้าได้ จากนั้นนำสำลีชุบน้ำอุ่นมาเช็ดออกให้หมด แล้วล้างหน้าด้วยน้ำเย็นพร้อมโฟมล้างหน้าตามปกติ เช็ดหน้าให้แห้ง ควรทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

4. หัวไชเท้า




หัวไชเท้า เป็นพืชหัวใต้ดินที่มีน้ำเยอะ มีสรรพคุณช่วยรักษาฝ้า แก้ปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำ ช่วยลดริ้วรอยต่างๆ และทำให้หน้ากระจ่างใสขึ้นอีกด้วย

วิธีใช้ คือ นำหัวไชเท้าสดมาล้าง ปอกเปลือกให้หมด แล้วบดหยาบๆ นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 10-20 นาที (ไม่เหมาะสำหรับคนที่มีผิวแพ้ง่าย) แล้วล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำเย็น ควรทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง หรือวันเว้นวัน ก็จะช่วทำให้ฝ้าดูจางลงได้ 


5. สูตรใบบัวบก




สมุนไพรรักษาฝ้าอีกหนึ่งตัวที่น่าสนใจ นั่นคือ ใบบัวบก มีการวิจัยพบว่าใบบัวบกนั้นมีสรรพคุณในการช่วยรักษาอาการของโรคผิวหนังได้ โดยเฉพาะฝ้า กระ และสิว

วิธีใช้ คือ ตัดใบบัวบกสดๆ ทั้งใบและก้าน นำมาปั่นแล้วใช้น้ำใบบัวบกมาเช็ดหน้าแทนการใช้โทนเนอร์ก่อนนอนทุกวัน เพียงเท่านี้รอยฝ้าก็จะค่อยๆ จางลง ช่วยรักษาผิวหน้าให้กลับมาเรียบเนียน สว่างสดใสได้เร็วขึ้น


6. น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์




แอปเปิ้ลไซเดอร์ เป็นน้ำส้มสายชูหมักชนิดหนึ่งที่หมักจากแอปเปิ้ล นิยมนำมาทำเป็นเครื่องดื่มช่วยดับกระหายคลายร้อน และช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ได้ แถมยังมีประโยชน์ด้านความงามและผิวพรรณอีกมากมาย โดยเฉพาะการรักษาฝ้า

วิธีใช้ คือ นำน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์มาผสมกับน้ำเปล่าเล็กน้อย แล้วใช้สำลีชุบและเช็ดให้ทั่วใบหน้า รอจนแห้งแล้วจึงล้างหน้าด้วยน้ำเย็นตามปกติ ในน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์มีฤทธิ์เป็นกรด จึงช่วยทำให้ผิวดูกระจ่างใสและเนียนนุ่มขึ้นได้ ควรทำแค่สัปดาห์ละ 1 ครั้งก็พอ 

7. น้ำมะขามเปียก 




ปิดท้ายกันด้วยวิธีรักษาฝ้าด้วยสมุนไพรไทยๆ อย่าง มะขามเปียก ซึ่งมีกรด AHA ตามธรรมชาติ ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดออก ทำให้รอยฝ้าดูจางลง และยังช่วยลดรอยด่างดำได้ด้วย (ถ้าไม่มีมะขามเปียก ก็อาจใช้เป็นน้ำมะนาวหรือน้ำมะกรูดแทนก็ได้)

วิธีใช้ คือ นำมะขามเปียกมาผสมกับน้ำสะอาด คั้นจนเนื้อมะขามหลุดออกมา จากนั้นนำมาพอกหรือทาบางๆ บริเวณผิวที่เป็นรอยฝ้า ทิ้งไว้ประมาณ 3-5 นาที แล้วล้างออก ควรทำแค่สัปดาห์ละ 1 ครั้งก็พอ.


ที่มา : medthai


หากท่านผู้อ่านสนใจสินค้าเหล้่านี้ สามารถสั่งซื้อสินค้าราคาถูกพิเศษได้ที่                                                                                                                    >> http://www.vitamin24hr.com

ถูกที่สุดทั่วไทย สินค้าบริษัท


แอดไลน์ที่>> http://line.me/ti/p/%40vitamin24hr


หรือ ไลน์ไอดี @vitamin24hr


****

วันนี้กดไลค์เพจเราและแชร์แบบสาธารณะ เพื่อลุ้นรับขนาดทดลอง จัดส่งถึงบ้าน ประกาศผลทุกสิ้นเดือนจ้า

Image result for ขอบคุณมากน่ะค่ะ

6 ท่า 5 นาที ลดพุงไม่ต้องซิตอัพ เฟิร์มกระชับ


หน้าท้องง่าย ๆ

มีเวลาไม่มากก็มาลดพุง ลดหน้าท้องด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ไม่ต้องซิตอัพ ก็ลดหน้าท้องให้เฟิร์มกระชับได้ !


ใครเบื่อซิตอัพ ไม่ถนัดวิดพื้น แต่อยากออกกำลังกายลดหน้าท้อง ลดพุงป่อง ๆ ให้เรียบแบน วันนี้เรามีท่าลดหน้าท้อง 6 ท่า ใน 5 นาที จาก Popsugar Fitness มาเป็นตัวเลือก มาเบิร์นไขมันที่พุงไปพร้อมกันเลยค่ะ !


ท่าที่ 1 Kick Crunch





ยืนเท้าห่างเท่าช่วงไหล่ จากนั้นก้าวขาข้างหนึ่งออกมาข้างหน้า จากนั้นเตะขาหลังมาข้างหน้า ให้ปลายเท้าแตะกับปลายนิ้วมือของอีกข้าง (แตะสลับกัน) ครบ 30 วินาที ให้สลับมาทำอีกข้าง


ท่าที่ 2 Standing Oblique Crunch






ยืนเท้าห่างเท่าช่วงไหล่ ยกมือทั้งสองข้างขึ้น กางหน้าขาออกให้เข่าแตะกับปลายข้อศอก ทำสลับกันให้ครบ 1 นาที


ท่าที่ 3 Woodchop





ท่านี้จะมีอุปกรณ์เป็นดัมเบลขนาด 5 ปอนด์ 1 อัน หรือจะใช้ขวดน้ำที่มีน้ำอยู่เต็มขวดแทนก็ได้นะคะ โดยเริ่มจากยืนเท้าห่างเท่าช่วงไหล่ มือถือดัมเบลในลักษณะนอน จากนั้นย่อตัวลงพร้อมกับโยกดัมเบลไปด้านซ้าย ค้างไว้สักพักแล้วยกแขนไปทางด้านขวา ทำซ้ำ 30 วินาที จากนั้นสลับทำอีกข้างจนครบ 1 นาที


ท่าที่ 4 Oblique Crunch With Side Bend






ยืนกางเท้าเท่าช่วงไหล่ มือทั้งสองข้างชูขึ้น ถือดัมเบลในแนวนอน แขนเหยียดตรง จากนั้นโยกตัวมาด้านซ้าย ค้างไว้สักพักแล้วโยกตัวมาด้านขวา ทำทั้งหมด 45 วินาที


ท่าที่ 5 High-Knee March With Figure 8 Twist







ถือดัมเบลในแนวนอน ยกขาขึ้นขนานกับสะโพก จากนั้นหมุนดัมเบลเป็นเลข 8 ทำจนครบ 46 วินาที


ท่าที่ 6 Flashlight Rotation






ยืนเท้าห่างเท่าช่วงไหล่ มือถือดัมเบลในแนวตั้ง เหยียดแขนตรง จากนั้นค่อย ๆ หมุนตัวไปทางด้านซ้าย และด้านขวา โดยที่แขนเหยียดตรง และลำตัวตรง หมุนแค่หัวไหล่และแขนเท่านั้น หรือใครอยากจะทำเร็ว ๆ ก็สามารถหดแขนแนบลำตัวก็ได้นะคะ




ท่าลดหน้าท้องง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ไม่ว่าจะที่บ้านหรือฟิตเนส หรือแม้กระทั่งในที่ทำงาน ใครอยากมีหน้าท้องแบนราบต้องรีบจัดแล้วล่ะค่ะ



ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Popsugar Fitness


หากท่านผู้อ่านสนใจสินค้าเหล้่านี้ สามารถสั่งซื้อสินค้าราคาถูกพิเศษได้ที่                                                                                                                    >> http://www.vitamin24hr.com

ถูกที่สุดทั่วไทย สินค้าบริษัท


แอดไลน์ที่>> http://line.me/ti/p/%40vitamin24hr


หรือ ไลน์ไอดี @vitamin24hr


****

วันนี้กดไลค์เพจเราและแชร์แบบสาธารณะ เพื่อลุ้นรับขนาดทดลอง จัดส่งถึงบ้าน ประกาศผลทุกสิ้นเดือนจ้า

Image result for ขอบคุณมากน่ะค่ะ


5 ท่า ออกกำลังกาย เบิร์นก่อนนอน ลดพุง ลดขาได้ แถมหลับสบาย!

ใครที่ชอบกินข้าวดึก กลับถึงบ้านแล้วยังไม่กล้านอน เพราะกลัวอ้วน เราขอแนะนำท่า ออกกำลังกาย ก่อนนอน ทั้ง 5 ท่านี้เลย! ช่วยเบิร์นได้ดีก่อนนอน แถมยังช่วยลดพุง กระชับต้นขาได้อีกด้วย โดยท่าทั้งหมดนี้ ทำแค่ 2 เซ็ตเท่านั้นค่ะ ในแต่ละเซ็ตสามารถพักได้ไม่เกิน 60 วินาที ใครที่พร้อมแล้ว มาทำกันเลยค่าา

ท่าที่ 1 Squat



1.1 ยืนตรง แยกเท้าออกจากกัน ยกมือทั้งสองข้างกำไว้ด้านหน้า

1.2 ย่อตัวลงให้ได้มากที่สุด กดกสะโพกลง ลำตัวเอนไปด้านหน้าเล็กน้อย ทำซ้ำ 10 ครั้ง ทั้งหมด 2 เซ็ต



ท่าที่ 2 Crunch




2.1 นอนหงาย ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น มือทั้งสองแตะที่บริเวณท้ายทอย

2.2 เกร็งหน้าท้อง ยกลำตัวด้านบนขึ้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง ทำทั้งหมด 2 เซ็ต



ท่าที่ 3 Plank





3.1 นอนคว่ำ ตั้งศอกลงกับพื้น กุมมือไว้ด้านหน้า ตามองตรง เกร็งหน้าท้อง วางลำตัวให้ตรงขนานกับพื้น ค้างไว้ 40 วินาที



ท่าที่ 4 Bicycle Crunch






4.1 นอนหงาย ยกขาทั้งสองข้างลอยขึ้นจากพื้นเหยียดตรง มือทั้งสองข้างแตะไว้ที่ท้ายทอย

4.2 งอเข่าขวาเข้าหาตัว พร้อมกับยกลำตัวด้านบนขึ้นให้ศอกซ้ายแตะเข่าขวา

4.3 สลับข้าง งอเข่าซ้ายเข้าหาตัว พร้อมกับยกลำตัวด้านบนขึ้นให้ศอกขวาแตะเข่าซ้าย ทำ 10 ครั้ง ทำทั้งหมด 2 เซ็ต



ท่าที่ 5 Push Up




5.1 นอนคว่ำ วางมือทั้งสองข้างแนบพื้น แขนเหยียดตรง

5.1 งอศอกลง แล้วเหยียดขึ้นตรง ทำสลับไปเรื่อยๆ 5 ครั้ง ทำทั้งหมด 2 เซ็ต


6 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขาและหน้าท้องแบบเร่งด่วน ฟิตหุ่นให้สวยกระชับได้รูป ไม่กลับมาย้วยอีก





แจก!! ตารางออกกำลังกายตอนเช้า 5 ท่า 5 นาที ทำบนเตียงได้ แทบไม่ต้องเปลี่ยนชุด



ขอขอบคุณ เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net


หากท่านผู้อ่านสนใจสินค้าเหล้่านี้ สามารถสั่งซื้อสินค้าราคาถูกพิเศษได้ที่                                                                                                                    >> http://www.vitamin24hr.com

ถูกที่สุดทั่วไทย สินค้าบริษัท


แอดไลน์ที่>> http://line.me/ti/p/%40vitamin24hr


หรือ ไลน์ไอดี @vitamin24hr


****

วันนี้กดไลค์เพจเราและแชร์แบบสาธารณะ เพื่อลุ้นรับขนาดทดลอง จัดส่งถึงบ้าน ประกาศผลทุกสิ้นเดือนจ้า

Image result for ขอบคุณมากน่ะค่ะ

อาหารลดหน้าท้อง เปิดตำรา 9 ซูเปอร์ฟู้ดที่กิน

แล้วไม่ทำให้ลงพุง



อาหารลดหน้าท้อง รวม 9 ซูเปอร์ฟู้ดมากประโยชน์ที่กินแล้วไม่ทำให้ลงพุง เตรียมบอกลาพุงห้อยและรอสร้างซิกแพคได้เลย

อย่างที่ทราบกันดี การจะมีซิกแพคเท่ ๆ หรือหน้าท้องที่แบนราบ ไม่ใช่เรื่องที่จะทำกันได้ง่าย ๆ เลย เพราะนอกจากจะต้องออกกำลังกายอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอแล้ว ยังต้องควบคุมอาหารอย่างดีอีกด้วย หากยังกินแต่อาหารที่ย่อยยาก ไขมันสูง มีปริมาณคอเลสเตอรอลมากเกินความจำเป็นอยู่ ต่อให้ออกกำลังกายให้ตายยังไง หน้าท้องก็ไม่เฟิร์มกระชับอย่างที่ต้องการแน่นอน

วันนี้กระปุกดอทคอมขอเอาใจคนที่กำลังฟิตหุ่นหรือลดหน้าท้องสักหน่อย ด้วยการนำ 9 อาหารลดหน้าท้อง อย่างดีมาให้เพื่อน ๆ ทุกคนได้ลองอ่านกัน มีอะไรที่กินแล้วช่วยลดหน้าท้องให้แบนราบหรือช่วยบิวท์ซิกแพคได้บ้าง มาดูกันเลยครับ...





ไข่

สุดยอดอาหารที่หาซื้อได้ง่ายและราคาถูกมาก ๆ โดยไข่จะอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินต่าง ๆ กรดไขมันจำเป็น โคลีน และลิวซีน ซึ่งมีส่วนช่วยเร่งการทำงานของระบบเผาผลาญพลังงาน อีกทั้งยังเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายอีกด้วย แนะนำให้กินแบบต้มสุกหรือการตุ๋น เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมัน ก็กินแค่วันละ 1-2 ฟองพอกำลังดี เพราะปริมาณเท่านี้จะไม่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น




อัลมอนด์

ถั่วกินเล่นอเนกประสงค์ที่อัดแน่นไปด้วย โปรตีน วิตามินอี แมกนีเซียม และเส้นใยอาหาร ซึ่งล้วนมีผลต่อการสร้างและรักษากล้ามเนื้อทั้งสิ้น ไม่เพียงเท่านี้อัลมอนด์ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดทำให้ไม่รู้สึกหิวบ่อย ถือเป็นการป้องกันไม่ให้แคลอรีสูงเกินความจำเป็นจากการกินจุบจิบนั่นเอง โดยนักโภชนาการแนะนำให้กินอัลมอนด์แค่ 23 เม็ดต่อวัน เพราะร่างกายจะได้รับสารอาหารครบตามที่ต้องการและได้พลังงานแค่ 160 แคลอรีเท่านั้น ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ไม่สูงมากจนเกินไป


กรีกโยเกิร์ต

ใน กรีกโยเกิร์ต จะมีแบคทีเรียโปรไบโอติกและโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดาทั่วไปถึง 2 เท่า ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณมีสุขภาพดี ช่วยลดอาการท้องผูก ท้องอืด ท้องเฟ้อ ทำให้หน้าท้องดูเรียบกระชับตลอดเวลา แนะนำให้กินแบบธรรมชาติไม่ผ่านการปรุงแต่งใด ๆ จะดีที่สุด แต่ถ้ารสชาติปะแล่มเกินไป ลองกินคู่กับผลไม้หรือโรยผงโกโก้สักเล็กน้อยก็ได้




เบอร์รี

ผลไม้ตระกูลเบอร์รีจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก ซึ่งสารนี้จะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่อักเสบจากการออกกำลังกายให้หายกลับมาปกติได้เร็วขึ้น และยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ทำให้สร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย สามารถแช่เย็นไว้กินสด ๆ ก็ได้ หรือทำเป็นน้ำปั่น สมูทตี้ปั่นคู่กับกรีกโยเกิร์ตก็ได้ อร่อยเหาะทุกเมนู




ถั่วเหลือง

ถั่วเหลือง อัดแน่นไปด้วยโปรตีน เส้นใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ มีไขมันที่น้อยมากเมื่อเทียบกับสารอาหารอื่น ๆ ที่ได้รับ ด้วยเหตุนี้ทำให้ถั่วเหลืองเป็นอาหารที่เหมาะมาก ๆ สำหรับนักเล่นกล้ามและคนที่กำลังลดน้ำหนัก จะเลือกกินในรูปแบบเมล็ดถั่วเหลืองต้มสุก นมถั่วเหลือง หรือเต้าหู้ก็ได้ แล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคนเลย




กล้วย


การลดการกักเก็บน้ำของร่างกาย ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างหน้าท้องที่แบนราบ ซึ่งสารโพแทสเซียมที่อุดมอยู่ในกล้วยสามารถกำจัดของเหลวส่วนเกินเหล่านั้นได้ นอกจากนี้กล้วยยังช่วยเพิ่มแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร ซึ่งช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้เป็นอย่างดี ส่วนเรื่องการกินก็ไม่ต้องไปปรุงแต่งอะไร กินกล้วยสุกแบบสด ๆ ไปเลย จะได้รับสารอาหารที่สำคัญได้อย่างเต็มที่



ธัญพืช
เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ที่สูงมาก ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมยังย่อยง่ายและมีปริมาณคอเลสเตอรอลที่ต่ำมากอีกด้วย โดยธัญพืชที่แนะนำคือ คีวนัว เพราะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายครบถ้วนทั้ง 9 ชนิด หรือข้าวโอ๊ต ที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและวิตามินมากมาย




ผักใบเขียว
ผักใบเขียวทุกชนิดจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ วิตามิน โปรตีน และแร่ธาตุหลายชนิด จัดเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ให้แคลอรีต่ำ สามารถกินในปริมาณมาก ๆ ได้โดยไม่มีผลกระทบต่อหน้าท้อง อีกทั้งยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันอีกด้วย แนะนำให้หลีกเลี่ยงการนำไปทอดหรือผัดกับน้ำมันเยอะ ๆ เพื่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพสูงสุด




แอปเปิล

ในแอปเปิล 1 ลูก จะมีใยอาหารอยู่ 5 กรัม ประกอบไปด้วยน้ำสูงถึง 85% และมีสารเพคติน ทำให้กินแล้วรู้สึกอิ่มท้องนาน แต่มีปริมาณแคลอรีที่ต่ำมาก ใช้กินเป็นอาหารว่างได้ อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายและอาการอักเสบต่าง ๆ ได้อีกด้วย โดยแอปเปิลแดงจะมีสารอนุมูลอิสระสูงมาก ส่วนแอปเปิลเขียวจะมีน้ำตาลน้อยทำให้เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เลือกกินในแบบที่ต้องการได้เลย

แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะย่อยง่าย ไขมันต่ำ แคลอรีน้อย แต่ก็ต้องกินในปริมาณที่พอดีตามที่ร่างกายต้องการด้วย และที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะครับ หน้าท้องจะได้แบนราบและมีซิกแพคไว ๆ

ข้อมูลจาก : askmen.com, fitnessmagazine.com

หากท่านผู้อ่านสนใจสินค้าเหล้่านี้ สามารถสั่งซื้อสินค้าราคาถูกพิเศษได้ที่                                                                                                                    >> http://www.vitamin24hr.com

ถูกที่สุดทั่วไทย สินค้าบริษัท


แอดไลน์ที่>> http://line.me/ti/p/%40vitamin24hr


หรือ ไลน์ไอดี @vitamin24hr


****

วันนี้กดไลค์เพจเราและแชร์แบบสาธารณะ เพื่อลุ้นรับขนาดทดลอง จัดส่งถึงบ้าน ประกาศผลทุกสิ้นเดือนจ้า

Image result for ขอบคุณมากน่ะค่ะ